über mich

Willst auch Du dich endlich besser fühlen?

Dann los - Ich helfe Dir dabei!

Ich, Andrea Fontana, bin Mutter von drei Kindern und seit meiner Kindheit begleitet und fasziniert mich das Thema Sport. Nach den Schwanger-schaften kämpfte ich mit starken Rücken-schmerzen und machte mich auf die Suche nach einer Lösung, um meine Beschwerden in den Griff zu bekommen.

So tauchte ich in die Welt von funktionellem Training ein und verliess diese Welt von da an nie wieder. Mit dieser Art von Training konnte ich meinen Rücken stärken und meinen Körper auf einem neuen Energielevel spüren.

Heute möchte ich diese grossartige Erfahrung auch an dich weitergeben, denn ich liebe es Menschen zu begeistern, zu motivieren und an ihre Grenzen zu bringen.

Ausbildungen

2020 Club Trainer Mrs.Sporty Kloten

2021 Group-Fitness Grundlagenausbildung, SAFS ZH

2022 Kursleiter Toning & Cardio, SAFS ZH

2022 FunTone® Basic & FunTone® Cardio

2022 Functional Trainer, Mrs.Sporty Kloten

2023 Outdoor Gruppen Trainer, SAFS ZH

2022 & 2023 Weiterbildungen:

• Faszien Training in der Rehabilisation, SAFS ZH
• Miniband-Power, SAFS ZH
• Basic Ballett Moves, SAFS ZH
• Atemmuskeltraining, SAFS ZH
• Yogadrills - Kraft & Beweglichkeit, SAFS ZH
• Back Gym III, SAFS ZH
• Animal Athletics & Animal Moves, SAFS ZH

Stundenplan -

Kurse ab 6. Mai 2024

*Keine Kurse in den SchulFerien und Feiertagen*

Montag

Mittwoch

Freitag

Bootcamp

Immer Donnerstags

Zeit: 19:30 - 20:30 Uhr

Treffpunkt: Dorfschulhaus Mettlen, Opfikon / Glattbrugg

Ein Training draussen in der Natur wirkt belebend und das Programm des Outdoortrainings ist abwechslunsgreich gestaltet. Es fördert Muskelkraft, Ausdauer und Schnelligkeit, ohne Koordination und Beweglichkeit zu vernachlässigen. Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, mit Kurzhanteln, Kettlebells und mit weiteren Hilfsmitteln. Nebst dem eigenen Körpergewicht werden Treppen, Geländer, Bänke und Mauern genutzt, um alle

• Funktionelles Aufwärmen:
• - sensorischem Aufwärmen (Sensory Warm-up)
  
• - Gelenkmobilisation (Neuro-Joint-Mobility)
  
• - dynamischen Mobilitätsübungen (Movement Prep)
  

- Säulenkräftigungsübungen (Pillar Prep), bereitet die Körperkerntemperatur, Muskelspannung und neuromuskuläre Aktivierung optimal auf die bevorstehende Belastung vor

• Es wird in der Gruppe ab 4 Personen trainiert und angepasst an das individuelle Leistungsniveau der Teilnehmenden

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Kontakt

arfontana@gmx.ch

076 588 79 82